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怎样睡觉才能减肥呢

时间:2024-10-12 07:01:45

1、 保证每天睡眠时间不少于7小时,不多于9小时。正常的睡眠时间,有助于减肥。

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2、 尽量在晚间11点前睡觉。帮助身体代谢。如果没有什么特别重要的事就早点睡吧。12点后睡觉等于慢性自杀。

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3、 睡前1小时喝1杯牛奶。有助于安神和提高睡眠质量。估计很多人都听说过这个说法。

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4、 不要在床上看书或看电视,以免影响床上习惯。拥有良好的床上习惯让你轻松减肥。

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5、 尽量在7点前起床。这样有利于排出宿便。经常起迟的人一般体内有毒素,会增肥。

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6、 可以午睡,但是不要超过30分钟。午睡的时间不要过长,睡的时间长了起来会晕,而且头还会疼,不利于减肥。

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