1、食物一：乳酪类食物，乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，从而引起痛经。月经中的女性，比平时感染妇科疾病的概率大得多，因此对于女性预防妇科疾病，跟护理也是非常需要的。
2、食物二：含咖啡因的饮料，咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒、情绪不稳，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
3、食物三：巧克力，巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会消耗体内的维生素B。糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃糖类食物。
4、食物四：酒，酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
5、食物五：高脂食品，牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是歙彗倒沫肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。
6、食物六：高钠食物，高钠食物会使乳膊蜾踬简房胀痛造成水肿与乳房胀痛。生活中“隐形”含钠较高的食物有皮蛋、板鸭、鲱鱼、红肠、火腿、豆腐脑、香干、豆干、蜜饯、橄榄、烤过的花生、罐装的番茄汁、罐装的玉米、罐装的泡菜等食物。
