中年女性要补充那些营养素

1、糖类是人体最重要最经济的热量来源，不能缺少，但也不能过多，以免增加体重，一般以五谷为主。

4、维生素维生素具有广泛的生理功能，任何一种维生素都不可缺少，多吃水果和蔬菜。