突然开始失眠了怎么办

1、睡眠质量不好，一般是因为精神过度紧张，也有可能是思虑、过度压力过大的原因，注意控制情绪。

3、避免睡觉之前喝浓茶、咖啡、可乐等刺激性的饮料，还要保持心情舒畅，所以如果喜欢喝咖啡就要节制哦。