减少腹部脂肪的方法

1、仰崎蜿吩疸卧举腿。双腿并拢、伸直，运用腰腹部的力量，尽量让双腿上举，使腰部和臀部离开床板向上挺直，然后慢慢落下，反复几次。

2、仰卧起坐。脸朝上躺下，双手抱头，屈膝，然后坐起，反复进行。

3、仰卧屈体。运用腰腹部力量向上举腿，同时双臂向前平伸屈体，使双臂和双腿在屈体过程中相碰。

4、以上方法可单独或结合使用，共10分钟左右，每周4次至5次。