1、首先准备一杯温水,因为温水可以促进血液循环,有利于牙龈的健康,用温水仔细的漱口。

2、注意漱口后将口中的水尽量吐干净,保持口腔的相对干燥。

3、牙刷同样也要保持干燥,切勿沾水后刷拂牙齿,这样干刷,能最大程度上利用牙膏中的摩擦剂和有益成分和牙齿的作用,充分发挥好牙膏的清洁作用。

4、牙膏每次用量为黄豆大小即可。

5、将牙刷刷毛倾斜放置,刷毛和牙面呈45度角,轻轻加压,注意,力量一定要轻。短距离徊簌旁跳颤动牙刷,每个牙面都要刷拂

6、每次刷牙不少于3分钟,每天刷牙早晚各一次!

7、刷牙后仔细漱口。

8、将牙刷彻底清洗,刷头朝上放入牙杯中,放置在干燥通风的地方,减少细菌滋生。

9、牙刷要一个月更换一次。
