长期便秘，中医教你4 招，轻松告别便秘！

1、每天坚持运动运动也是个促进排便的方法，在运动的过程中，你全身的血液循环都会加快。这样一来肠道的蠕动也随之加快了，便秘的情况自然也会缓解了

3、食疗缓解便秘火麻油补中益气，润肠通便。火麻油含脂肪油、蛋白质、矿物质及多种维生素。因脂肪油可润燥滑肠气。