瑜伽单腿背部伸展式怎么做

1、坐在垫子上，将左脚脚后跟抵住会阴处。

3、呼气时，身体延展，脊柱向前向下。

5、每次吸气，延展脊柱，呼气时，让腹部贴紧大腿。