养生主食可以这么吃！

1、我的一日三餐，安排的较丰盛。因为时间充裕，每天都做到主副食搭配，干稀搭配。其中一种主食叫“玉米多面馍”，食材好准备，工序费点时间。请您和我一起操作起来？

3、南瓜150克。去皮，去瓤，切成小块，上屉蒸。时间以南瓜蒸软为准。若是小块，15分钟熟了就可以了。

5、将洗净的三种米用料理机粉碎，做成米糊，要粘稠一些。然后，倒入事先准备好的玉米面盆中。再把蒸好的南瓜也放入盆中。