如何知道自己是否患了社交恐惧症呢？你可以根据以下三点来做个自我检测：
一、你害怕别人觉得你愚笨或担心看起来很害羞吗？
二、不愿意成为别人注意的焦点吗？
三、会因为害怕在别人面前觉得害羞或不好意思而不和他人说话或不愿意做某些事情吗？
如果以上三点中有两点你都占了，就有可能患了社交恐惧症。
增加对恐惧的耐受性，从而达到消除社交恐惧反应的效果。
首先要不断地告诉自己，这种恐惧是可以消除的。正确认识人与人交往的程序，了解与人交往的方法。
其次要查找出自己产生社交恐惧的事物种类，并试图挖掘心灵深处的根源。然后在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，并不断地鼓励自己勇敢面对这种场景，以便从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。
然后参加小聚会，并试图发表你的观点。最后和自己很惧怕的人交往，并时刻给自己以奖励。利用这种方法，经常不断地练习，就会使病症有很大的改观。
心理疾病并不可怕，可怕的是不敢面对自己，只有从根本上正视自我，了解自我，勇于面对自己所生存的这个社会，才能冲破心理屏障。