如何使用积分奖励法改善拖延症

1、积分奖励法是一个比较有趣的方法，它是基于电脑游戏的原理而产生的一个方法。很多人沉迷电脑游戏就是因为游戏画面精美、音效过人，更重要是需要打怪升级。

3、这个方法的操作步骤如下：第一，找一样可以计数的任务，并设置目标，努力去完成；比如一本书300页，我们设置每天读30页的目标，然后每天挤出时间去读；

5、当然，我们设置的奖励除了必须是自己感兴趣的，也要考虑经济情况，毕竟这是一个长期的斗争，支出太多荷包会哭穷的。