瘦腿训练在家怎么做

1、仰卧直腿开合：臀部贴地，大腿抬起至与地面垂直，脚尖勾起。

3、顶膝体前屈：脚尖朝前，小腿前侧或膝盖顶椅子，全程保持不动，重复15遍。