治疗失眠的健康方法

1、保持乐观思想、知足长乐的状态。对社会的竞争、个人得与失保持一个良好的心态，避免心里上增加无谓的烦恼。

3、创建有利于入睡前的条件轻松条件。如入睡前的半小时洗个热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期保持，就会建立“入睡条件”。

5、自我调节、自我心里暗示。可做一些放松身心的活动，也可反复计数等一些简单的轻松运动，有时候稍微放松一下，反而能加更快的入睡