如何改善睡眠质量

1、一、白天锻炼身体 白天多运动，疲惫了一天，自然就容易入睡了。

3、三、晚饭不要吃的太饱 都说早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。这都是养生的法宝，要想睡眠质量好，应该要遵守这些养生铁律。

5、五、在房间点入眠香 在卧室里点一支帮助入眠的香，比较薰衣草、香草、檀香这些静神的香，不仅可以去蚊虫，也有助于入眠。