1、1.补充因流汗而损失的水分
2.补充运动中消耗的肝醣
3.修复受伤的肌肉和组织
2、1.补充因流汗而损失的水分和电解质
第二个方面：2.补充运动中消耗的肝醣(glycogen)
第三个方面：3.修复受伤的肌肉和组织
3、1.补充因流汗而损失的水分和电解质
第二个方面：2.补充运动中消耗的肝醣(glycogen)
第三个方面：3.修复受伤的肌肉和组织
4、饭后不宜运动，否则容易引起消化不良，甚至导致腹痛，一般在饭后半小时才能运动。
5、运动前请热身，活动一下关节，伸展一下肌肉，能有效的预防肌肉的拉伤，减少运动伤害的发生。
6、运动后应放松，扭扭头，转转腰，抖动四肢，消除运动带来的疲劳。