1、早晚食用薏苡仁黑米粥。熬夜伤肾，而薏苡仁除湿，黑米入肾，熬成粥喝，补充人体精气。
2、常喝枸杞菊花茶。晚上一点到三点为肝经当令时间，熬夜伤肝，枸杞菊花清肝明目，可以起到护肝的作用。
3、常食用大枣。大枣可以补充人体气血，调养气色。
4、一定要适当的运动。熬夜之后第二天往往精神萎靡不振，一整天都想睡觉，适当的休息之后，一定要适当的运动，运动可以唤醒身体机能，排除体内沉淀的毒素。
5、阅读感兴趣的书籍，关照精神世界，保持内心平和。
6、找到适合自己的情绪宣泄通道，保持与外界的联系，常和朋友沟通。
