生活中的健康运动

1、有氧运动：跑步；可以提高睡眠质量，提高肺活量，提高免疫力，增强身体的韧性.要注意运动要适量根据自己的身体情况长期坚持.

3、仰卧起坐：恰当地做仰卧起坐的好处是可以加强和结实腹肌，腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用，使你在从事其他有氧运动和娱乐活动中增加体力。

5、自行车：骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液活动，以及把备注从血管末梢抽转意脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫附带循环。 强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。