孕妇的保健与健美

1、盘腿坐，上体自然放松，两手自然放在双膝上，这种姿势可以增加骨盆肌肉的力量，改善大腿肌肉的柔韧性。

3、仰卧。屈膝，一手轻放在腹部，做深呼吸10次.

5、仰卧，膝部向外转，头部向反方向转动。例如；膝部向右转，头部向左转，两腿轮流做12次。