怎样有效预防中暑

1、首先要保证充足的睡眠，夏天人的代谢更旺盛，更容易引起疲劳，所以保证充足的睡眠很重要，既可以防范中暑，也可以让我们能更好的投入工作

3、饮食方面要吃一些清淡，易消化的食物，多进食水果和蔬菜，补充营养的同时，补充大量的水分，尽量少吃油腻的食品，烧烤，油炸食品尽量不吃，多喝绿豆汤等防暑的食品

5、特别炎热的天气最好不要饮酒，以及和含酒精成份的饮料，

7、在炎热的夏季身边常备防暑药品，以防应急之用。也可以不时在太阳穴或手腕涂一些风油精，或清凉油，预防中暑