1、倒立。岳赎祝浦失眠的人肯定是临睡觉了大脑还在高速运转不停歇的,倒立可以快速的让血液回流到大脑,保证大脑高速运转所需的动力。竖腿。如果没有倒立的条件,可以把腿抬高,有个床头有刨喘柳闸墙壁的话,可以抬腿放在墙壁上,2~3分钟即可。

2、按摩太阳穴。用右手拇指和中指轻轻按摩太阳穴的位置,到眼睛有种疲倦感觉为止。

3、按摩安眠穴。安眠穴大家可能不熟悉,就在耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。

4、用双手指头肚轻压,从太阳穴沿着耳后游走到安眠穴,反复几次。

5、以上步骤完成之后,立马提起胳膊,手腕处压在额头上方,闭目养神。然后深呼吸,慢慢调节自己的呼吸频率,到达放松的状态,这样很快就能入眠了。
