如何合理健康地运动

1、一，量力而行。当你的状态不好的时候，就不要勉强自己继续锻炼坚持健身。如果你强身健身，很有可能冲破了你的极限，更大的伤害了自己的健康。

3、三，健身前如果你饿了就要少吃一些，否则空着肚子对身体不好，如果你不饿，可以去运动，健身完再回来吃饭也行。

5、五，锻炼时间可以选择20到60分钟，经常健身有35分钟就行，每次最少3次。

7、七，运动完注意补充水分，但不要一次喝得太多，还可以喝运动型饮料。这样你的身体才会更健康。