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瑜伽猫前伸展式怎么做

时间:2024-10-22 12:10:31

1、以四脚板凳式进入体式,肩膀在手腕正上方,臀部在膝盖正上方,背部保持吃力。

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2、呼气屈双肘,让胸腔下巴贴于地面。

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3、双手向前伸展。

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4、臀部保持在膝盖上方,腋窝尽量向下贴于地面,脚背平铺,保持深呼吸,停留3个呼吸的时间。

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5、依次将手掌放于胸腔两侧。

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6、推身体慢慢起身,臀部向后坐,来到婴儿式。

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