停止运动怎么防止反弹

1、逐渐减少运动量。想不再运动了，千万不要马上就停止运动。一定要逐渐减少运动量。这样身体哦的适应性会更好，不会引起很大的反弹效果。

3、做好放松运动。不仅运动前要做好准备运动，运动后也一样，一定要进行放松运动。运动后不及时的拉筋放松会导致肌肉增生，乳酸疼痛现象。有时还会伴随胖肿的现象。这样就不是减肥了，而逝减肥反弹的现象之一。所以，一定要做好放松运动。

5、多吃蔬菜和水果。蔬菜的价值很到，多吃蔬菜你不会长胖，这样才能保证我们不反弹。