教你瘦身肯定管用

1、根据营养师的说法，懂得计算热量就是护身符，糖分等同于淀粉。比如 在某天多吃了淀粉食物的话，当天便最好不要再慊劐接渴吃糖分高的食物，以免过量。换句话说，如果要吃甜品，便要少吃一些淀粉来抵消多出来的热量，这样身体便较不容易积聚过多糖分和淀粉了。还有一点要谨记的，就是要选择低卡路里的甜品，例如低脂肪或乳果雪糕和果汁糖，就比全脂雪糕和拖肥糖卡路里低得多。

2、　1 、主食不是必须吃；　　2、不用拒绝肉类；　　3 、严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果；　　4、摄入的总能量应当小于消耗的总能量。