饮食健康的个人经验

1、第一、我们不必要为了蛋白质就必须吃肉类，其实肉类食品对于人健康的影响是最大的，俗话说的话【鱼生火，肉生痰，青菜豆腐保平安】这句话现在科学已经证明， 特别是年轻人应该多注意素食。

3、第三、我们每一周必须要摄取一些叶酸类的营养物质，那么强化的麦片，全谷类食品就是首选之一，我踅斗渤汊强调一点是在不放糖的情况下食用，这样营养会更加容易吸收，而且对身体健康更加有利。

5、第五、喝酒过量的情况长期发展会诱发很多的疾病，根据专家研究发现，我们一天最多喝二两酒就可以了，另外我建议大家喝酒的时候要加热以后再喝，这样可以大大的消除酒里面的有害物质。

7、第七、饮食方面我们要保证每天多样食材摄取，不要吃的过于单一，目前的科学证明人一天吃二十几种不同的食品，对身体的健康是很好的，所以建议大家每样食品每天都要少量吃一些。