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失眠了该怎么办

时间:2024-10-11 21:13:45

1、过了早晨6点一定要起床,不要睡懒觉。白天的午睡时间也要在15分钟到30分钟左右最好,不要睡的太多,否则精力过剩,晚上一点睡不着觉。

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3、每天最好保证进行体力劳动或运动,最好能做到出汗,晚饭少吃油腻的东西,少吃或者不吃,吃一些清淡易消化的食物,还可以减肥哦。

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5、保持平和的心态,睡觉前躺在床上,什么都不要想,让呼吸又缓又长,只要想着呼吸。其他的事情抛掷脑后,醒来再想!

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