怎么调节自己的情绪

1、首先要培养良好的知觉力，知觉到自己的情绪状态。要调节自己的情绪首先就要知道自己的情绪，知道情绪的来源，追究其根源。才可以从根本上进行改变。用句不恰当的话说就是知己知彼方能百战不殆。

3、学会运用适当的方法合理宣泄自己的情绪，比如跑步，大声吼等。情绪有时候只是因为暂时的想不通或者不能接受导致的，而在这时候适当的发泄就会帮助我们疏解掉不好的情绪。听一些舒缓的音乐能帮助我们平息焦虑的心。

5、学会诉说。在自己情绪不好时找人诉说会减掉自己的不好的情绪，俗话说快乐分享会加倍，痛苦分享会减倍，所以在情绪不好时找人诉说也可以减轻不好的情绪。