1、忌馋少年长骨，青年长肉，中年长膘。使用年纪大常运动外，尤应注意少吃高脂肪、高糖类的食物。同时，晚餐不要吃得太饱
2、忌懒人到中年，常觉得两腿沉重，腰酸腿痛，因而不爱运动。这表明衰老已悄然来临。为此，中年人应切忌懒惰，要根据自己的身体和工作情况，经常从事一些力所能及的体育运动和体力活动。适当做些家务劳动，也不失为一种很好的锻炼。
3、忌劳中年人肩挑工作、家庭两副重担，而人体能承受外界的压力是有限的。若超过了一定的限度，就会积劳成疾。因此不要劳累过度。
4、忌欲人到中年，为避免未老先衰，只可有情，不可多欲。房事过度，会经常腰酸背痛，胃口不好。身体素质下降
5、忌怒百病生于气，气不和，就容易演变成致病的有害因子。因此，中年人切不可动辄生气，大发脾气。
6、忌愁中年人或因工作，或因家庭，思想负担太重，容易多愁善感，这种情绪很容易催人衰老。想开一点活的自然年轻
7、忌酒有些中年人常常饮酒过度，一日无酒便食不甘味。殊不知，酒精摄入过多会损害肝脏功能，影响肾、脾和消化系统健康。为此，中年人最好戒酒，非饮不可时，宜饮养生药酒.
