1、基本落地从高往低跳，前脚掌着地，接着双手减压（冲力），尽量声音小，落地即起。
2、懒人跳最简单的过栏杆方法 与墙平行快速跑，身体后顷斜，一手身后着墙，两腿随即跟起越墙，另一手抚墙而过。
3、落地翻滚人在远处或高处跳跃落地时，再利用侧滚马上站起来或继续下一个动作。比如你从高处往下跳的时候，当你刚刚下地的一瞬间那个冲击力是非常大，若你不做一个落地翻滚的话，那个力就会直接传到你的膝盖，然后再往上传，搞不好你就骨折了。这个动作是非常有必要的，而且这个翻滚呢一定要通过专业的训练。动作不规范也会伤到自己的，而且这个翻滚速度要快，尽量把那个冲击力传到地上去。
4、金刚跳像猩猩一样，在奔跑中用双手按着障碍物，然后双脚打开跨过去目前分为2种动作腿部先过障碍，然后再由手在身后支撑身体，，双手支撑身体后把腿抬高再落地，这样视觉上很不错；还有一种就是过障碍后再用双手前拨障碍，腿与地面成弓性由双手发出的力再落地远一点。
5、快速穿越最简单的过栏杆方法：单手跨栏,单手跨栏的好处就是过栏杆后可以一点都没有多余动作直接快速接着跑。
6、精准跳从一个目标跳到另一个目标，不可操之过急，不然很危险，同时是基本落地要精准，要求脚部有良好的定力 。协调性要好。
7、猫抓上墙从一面墙跳到另一面墙时学猫的降落方法，一般有两种方法，脚滑法和手抓法。
8、今天告诉大家的是一些跑酷的基本动作，等这些练习到精通就可以挑战更加难的动作了，希望热爱跑酷的大家都能成为跑酷高手！
