现在运动已经成为了一种潮流，虽然在当今繁忙的社会，人们经常投入大量的时间去工作，但是对于一些人乃至上流社会的人来说，运动是生活中必不可少的一部分，那么到底怎样运动才能真正的达到效果？
2、推荐时间段：早饭，午饭，晚饭后 早上起来，晚上休息时
2、有氧运动有很多种，比如借助器材或者可以直接跳的。时间长短也不一。当然要选择适合自己的，可以上网去搜下，然后选择一部自己可以跟的下来的去锻炼。
羽毛球／篮球／足球...
1、当然球类运动也是很好的休闲健身方式。对于男生来说，篮球和足球都是很好的运动方式，不过要注意在运动的时候小心扭伤。
3、球类运动可以培养身心健康，定期的球类运动对我们的身心发展都有很大帮助，也是可玩性最高的健身方式。
2、健身房里有各种器材，甚至一些健身房还包括游泳馆和舞蹈私教。全面的包涵了各种运咿蛙匆盗动方式。但是对于这种器材全面教练比较有经验的健身房，一般人也不是很能接受其价格。所以在有资金的基础上，健身房运动比较推荐，可以的话可以请私人教练。
