如何做暖身运动

1、一、颈部活动站直身体，双脚与肩同宽，双手自然下垂，以颈部为中心，头慢慢地向左、向右、向下延伸，不要后仰。左右反覆做8次。

3、三、肩臂绕环双手指尖轻放肩膀，先向前、向上耸肩展背，再向下、向后沉肩扩胸。前后转动各做2个8拍。

5、五、微蹲起立双脚与肩同宽，双手轻轻碰膝，微微蹲下，再缓缓起立，反覆8次。