调整吃饭顺序减少卡路里的方法

1、控制每餐只有一个用油的菜：主菜是油炸类的话，辅菜就不要放油，配合沙拉或者蔬菜一起吃自然就会减少F比。和GI数值一样不要想减少卡路里，只是改变F比，吃多样的饮食也能减肥。

3、要注意肉和鱼的不同部位的F比：肉和鱼是摄取蛋白质不可少的，但是根据不同部位和不同种类，F比也会有差异。因此避免皮和肥肉，而要选择脂肪少的瘦肉。