怎样晨跑才有最佳效果

1、没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起，第二周走25分钟，第三周增加到30分钟。

3、如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。