影响睡眠的因素有哪些及改善方法

1、有时我们睡觉时枕的枕头过硬过软都有可能影响入睡，另外睡觉时被子暖和也有助于快速入睡。

3、影响睡眠的因素还有就是有些人易怒，其实是肝气不舒就易怒，从而影响脾胃的消化，进而影响睡眠。

5、影响睡眠的因素还有身体疲乏，这时可以泡泡脚，按摩一下身体，有利于提高睡眠质量。