四足式支撑教学：如何让腹部更平坦

1、第一个动作：跪在垫子上，双手撑地，含着气球，深吸一口气。

3、第二个动作：坐在垫子上，脚可以放在垫子上，也可以抬起来。

5、回到中间位，右侧也一样，往右旋转后回正。