怎么有效补充胶原蛋白

1、可以通过食物来补充胶原蛋白。

3、酸牛奶，人的皮肤每天都有几百万表皮细胞死亡。

5、鱼类，胶原蛋白外层由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金枪鱼和鲑鱼可以令脂肪膜变得更强。