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跑步怎么跑不累

时间:2024-10-16 20:41:06

1、跑步之前 必备的,要做好热身运动。

2、跑步时,心情要平静,不要紧张,尤其长唳存鲱绰跑。因为紧张会引起心跳过快,会让你跑起来以后呼吸节奏紊乱,影响成绩。

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3、跑步时,呼吸要保持好呼吸节奏!跑三步曰钷董竿深呼吸一次,当然深呼吸的时候用不着那么太夸张,嘴巴尽量不要开出来,要不然吸到风会肚子疼的!

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4、平时加强训练,增强自己的心肺功能!有利于跑步!

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5、跑完不要立即坐下,需减慢速度,小跑,走几圈!

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6、注意;跑完步,不要立即喝水,尤其是冷水!这样不对肠胃不好!可以补充点 运动饮料 淡盐水!

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