产后妈妈怎样补钙和铁

1、妊娠及分娩的消耗，以及分泌乳汁的需要，使得新妈妈必须注意补充微量元素，而在所有的微量元素中，钙和铁无论是对于新妈妈还是宝宝的健康都无疑是非常重要的。

3、若长期钙缺乏，还可以导致宝宝佝偻病、新妈妈软骨病和骨质疏松；反之血清钙过高，则可抑制神经、肌肉的兴奋性。

5、每天户外活动2小时以上，体内转变的维生素D可以满足人体的需要量，不需要再服用维生素D补充剂。

7、适量补充维C和肉：膳食中增加富含维生素c的食物，也就可增加铁的吸收。