1、一，多吃蔬菜水果，多喝水。可以让身体排毒，大便通畅，肠道更健康。
2、二，生活作息规律，按时上床睡觉、工作、生活。这样身体才更健康。
3、三，少玩手机和电脑。因为这些东西会使人上瘾，让你忘记吃饭，不好好睡觉，上厕所久蹲不起甚至造成痔疮。
4、四，多吃山楂和酸奶，帮助肠胃蠕动食物、增强肠胃功能。
5、五，可以服用适当药物，健脾胃调理肠道。例如参苓白术颗粒，对调理肠道非常好。
6、六，吃饭要细嚼慢咽，吃温热食物。这样肠胃才能更好地消化和蠕动，你的肠道才更健康。
7、七，情绪要稳定，不要经常生气。经常生气，会引发肠道上的疾病。
