如何营造一个舒适的睡眠环境

1、黑暗。睡觉时人的视神经不希望接收到信号，因此把灯关了，把窗帘拉上，更容易入睡。

3、平静。床的放置要稳固，睡在不稳固的床上犹如睡在行驶的汽车里，摇摇晃晃，这样会导致精神恍惚，胡思乱想，难以入睡。

5、目标。睡前稍微想想明天的目标，但不要深入细节，以免越想越清醒。