六招教你如何有效跑步减肥

1、第一招，制定确实可行的目标。不高估自己，不看低自己，从实际情况出发，在一步一步到达既定目标的过程中你会更有信心更有把握。

3、第三招，每次跑步前都做好准备动作，将运动风险降到最低。跑完后做好身体拉伸动作，放松运动后紧张的肌肉，防止肌肉僵硬和血液淤积在肌肉里。

5、第五招，结合个人实际情况，可晨跑可晚跑，跑步过程中要注意补充能量和水分，尤其是夏天就更需要及时补充盐分。科学分析，晚上运动会更科学更有效。