怎样锻炼能使腿变长

1、动作一：平躺在瑜伽垫上，双腿重叠合拼。一边腿上下摆动，轮流换腿。

3、动作三：准备动作如上，一边腿上下摆动，注意在往下的时候，小腿要弯曲。