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杠铃划船怎么做
时间:2024-10-19 03:54:57
1、杠铃拿起放在大腿前侧,双脚打开与肩同宽。
2、屈膝屈髋俯身,腹部收紧,腰背挺直不要反弓。
3、向上滑滑到腹部位置,向下自然伸直,不要超伸。
4、向上后停顿一秒左右,一组8-12次,做3-4组即可。
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