一个月怎么瘦5到10斤

1、减脂首先应该控制食物当中油类的摄入。

3、然后瘦肉含有丰富的蛋白质， 而蛋白质可以提高身体代谢。

5、最后无氧训练之后再进行有氧运动效果更好。