女生大腿粗壮有什么方法减下来

1、先准备安静又舒适的环境，可以放些轻音乐！

2、座端正之后，脚心相对合掌，此动作一开始脚心相对向内回时膝盖绝对会上翘，这是习惯性动作，我们尽量让膝盖平放，抑制膝盖上翘，视线要平视，均匀尽量呼吸！一点一点的向内拉伸合掌。动作越标准效果越好！

3、时间保持在2~3分钟以上，要经常练习呢！坚持就是胜利！