便秘了怎么办有什么办法可以防治便秘

1、便秘者不要强忍便意，有便意应即时排便。

3、加强运动，避免久坐。经常运动煅炼的人可以加强消化功能，促进肠蠕动。所以便秘者要适当的去参加合适的体育锻炼。

5、晚上或早上躺在床上用手顺时针的由左向右按摩腹部，有助于排便。每天两次，一次大概15分钟左右。