如何管理自己的情绪

1、情绪特别激动时，可以尝试着反复深呼吸，通常这个时候，你就可以开始理性思考，而不是完全被情绪所左右。事情过去之后，你也许会感到庆幸，因为及时自我控制，避免了一场无法估量的损失。

3、和自己对话。很多人在情绪糟糕时，想要向朋友倾诉，但又顾忌到隐私的问题。这个时候，不妨尝试写下来，自己和自己对话也是排解情绪的一种有效方式。

5、很多人烦躁、生气时都喜欢干家务，这的确是一个排解情楗随葛菇绪的好方法。机械性工作，比如做家务、抄书、练毛笔字等，都能让大脑满溢的负面情绪慢慢降温。一段时间后，情绪就能逐渐平复，回归正常。