吃这些，让你增肌又减脂

1、运动前最好吃面包，全麦面包最佳

2、运动前吃一些高糖高钾食品，例如香蕉

3、运动前喝上500cc的水

1、高纤维饱腹感食品：茄子

2、足量蛋白质：牛奶