小腿肌肉酸痛，疼痛部位日常保健操

1、平躺，将抽筋的腿朝上伸展，双手抓住膝盖后侧，然后用脚趾写字。脚尖朝胸口的方向拉伸，然后再重新竖起脚背。如此反复10次。