增肌粉怎么吃

1、增肌粉最佳食用时间：三个营养物质吸收的黄金时段。分别是训练之后、起床后、还有临睡前。

3、食用的量：一般初级健身者每天需额外补充30克左右的蛋白，60克碳水化合物。